Ludzie żyjący obecnie mają coraz większą wiedzę na temat dobroczynnego lub złego działania niektórych składników na nasze zdrowie. Lecz mimo to nadal sporo nas kontynuuje niezdrowe nawyki, które mają fatalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Warto zrobić parę małych kroków, żeby znacząco polepszyć jakość własnego życia.
Kiedy z rana budzisz się dźwiękiem telefonu, nie nastawiaj drzemki tylko podnieś się od razu, wtenczas będziesz znacznie mniej zmęczony. Pierwszym napojem, który wypijasz rano powinna być szklanka wody zamiast kawy, tą należy pić dopiero pół godziny po śniadaniu. Poranny posiłek jest ważny, otrzymujemy z niego siłę do pracy, warto aby był urozmaicony, zwykły rogal z marmoladą nie wystarczy. Jeśli masz czas, przed opuszczeniem sypialni wygospodaruj parę minut na rozciąganie ciała. Wówczas dotlenisz mózg oraz ciało, zyskując więcej energii. Systematyczna aktywność fizyczna to klucz do szczupłej sylwetki. W tym przypadku nie potrzebujesz wybierać się na siłownie, staraj się zwyczajnie ruszać jak najwięcej. Wybieraj długie spacery oraz jazdę rowerem zamiast auta. Staraj się wybrać raz w tygodniu na basen lub pobiegać. Naucz się ćwiczyć w domu, np. jogę czy pilates. Dzięki temu przyśpieszysz metabolizm oraz spalisz trochę tłuszczu. Warto także przeanalizować spożywane co dnia posiłki, przede wszystkim ich skład. Ogranicz mięso jak najmocniej, zastąp je warzywami a także kaszami. Zamiast słodyczy i słonych przekąsek wybieraj bakalie, nie tylko zmniejszą tymczasowy głód, dostarczą ci także wielu istotnych substancji odżywczych. Jeśli smażysz jedzenie, powinieneś zaopatrzyć się w patelnię grillową, wtedy nie będziesz musiał używać tłuszczu. I najważniejsze - pij mnóstwo wody! Odwodniony organizm nie funkcjonuje prawidłowo, uczucie pragnienia jest objawem, że musisz dobrze się nawodnić. Jeśli potrzebujesz zauważalnie podnieść jakość własnego życia, powinieneś wkomponować wymienione nawyki do codziennej rutyny. Nie będzie wymagać to od nas sporo pracy, a rezultaty będą dostrzegalne bardzo szybko.
Przeczytaj cały przewodnik: geburtstagswünsche für eine frau