Chyba każdy chce być atrakcyjny. Właśnie z tego powodu jakiś czas temu bardzo popularny staje się zdrowy styl życia. Co robić, żeby rzeczywiście żyć zdrowo? Najważniejsza dieta Większość osób myśląc o diecie ma na myśli głównie drastyczne ograniczenie ilości spożywanych kalorii , czy wręcz głodówkę. Warto mieć świadomość z tego, że nie tędy droga, ponieważ najistotniejsze jest to co się zjada. Dobrym pomysłem jest rozpoczynanie dnia od wypicia szklanki wody z sokiem z połówki cytryny. Ten prosty zabieg pozwoli pobudzić proces przemiany materii. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że ważny jest pierwszy posiłek w ciągu dnia czyli śniadanie. Dobrze, żeby było ono pożywne oraz dostarczało energii na wiele godzin – dobrym pomysłem jest sięganie po razowy chleb , a także dużą ilość warzyw. Naturalnie po warzywa i owoce trzeba sięgać także w ciągu dnia, ponieważ zawierają one mnóstwo witamin, dodatkowo sporo z nich zawiera niewiele kalorii. Od pewnego czasu popularnością cieszą się zielone smoothie - to bomba witaminowa, gdyż dodaje się do nich składniki zawierające mnóstwo witamin, między innymi jarmuż, jabłka czy awokado - to wyśmienita i zdrowa przekąska. Każda osoba chcąca żyć zdrowo musi pamiętać że istotne jest prawidłowe nawadnianie organizmu. W ciągu dnia trzeba wypijać przynajmniej 1,5 l napojów. Dobrze sięgać głównie po wodę, gdyż słodkie napoje powodują przyrost masy, trzeba również wspomnieć, iż większość z nich nie gasi pragnienia.
Rola aktywności fizycznej Naturalnie chcąc żyć zdrowo nie można pominąć aktywności ruchowej. Warto trenować, gdyż dzięki temu poprawia się kondycja fizyczna, a ciało staje się zgrabne. Nie bez znaczenia jest także fakt, że w czasie uprawiania sportu wydzielane są endorfiny. Każdy z pewnością znajdzie formę ruchu, która będzie mu odpowiadać – może to być pływanie, jazda na rolkach, jogging czy siatkówka. Niezależnie od wybranej formy ruchu trzeba pamiętać o tym, aby trenować minimum 3 razy na tydzień przez minimum 60 minut.
Kliknij, aby przejść do następnego artykułu: wideofilmowanie lustrzankami łódź